产后子宫颈恢复是一个渐进的过程，一般需要大约7-10天左右，具体时间因人而异。以下是一些有助于产后子宫颈恢复的方法：

1、保持外阴清洁干燥：产后应保持外阴清洁干燥，避免感染。

2、避免过度劳累：产后要注意休息，避免过度劳累，以免影响子宫颈恢复。

3、避免性行为：产后应避免性行为，以免影响子宫颈恢复。

4、避免过度运动：产后应避免过度运动，以免影响子宫颈恢复。

5、饮食调理：产后应注意饮食调理，保证营养均衡。

6、定期检查：产后应定期检查子宫颈恢复情况，如有异常应及时就医。

7、心理疏导：产后应保持心情平稳，避免情绪波动过大。